【中学校ダンス】エアロピクルスを授業の入口に｜基本ステップから自分たちの作品へ

中学校体育／現代的なリズムのダンス

まずは実物を｜作者公式「エアロピクルス」MV

エアロピクルス / コメアニメ。公式YouTubeの標準プレーヤーです。自動再生はしません。音源・映像の再アップロードではありません。

YouTubeで大きく見る →公式の配信情報を見る →

まず教師が曲・映像を見て、歌詞、動きの難しさ、授業で使う区間を確認します。ここからは、MVの振付を採譜する記事ではなく、曲を入口に自分たちの動きをつくる授業の提案です。

公式配信情報のリリース日は2026年5月4日です。これは配信開始日であり、流行開始日を確認したものではありません。

話題のダンスを取り入れたいけれど、まねて終わりになりそう。
「自由に振り付けて」と言っても、動き出せないグループがある。
教師が一曲分の振り付けを考えるのは大変。

足の動きは教える。腕・隊形・つなぎ方は、生徒が工夫する。

最初から全部を自由にするのではなく、基本ステップという「材料」を渡します。同じ曲でも、材料の組合せと見せ方が変われば、グループごとの作品になります。

「エアロピクルス」を入口に、まねるだけでなく、自分たちの作品へ。私が中学校で行った「基本ステップを教え、腕や隊形は生徒が考える」実践を土台に、授業への広げ方を提案します。

エアロピクルスは曲・作品の名称、エアロビクスは運動の名称です。本記事の曲の活用案・練習例は新しい提案であり、この曲を使った筆者の実施報告ではありません。

この記事で分かること

作者の動画を確認する入口／8カウントで足の動きを確かめる方法／腕と隊形を変える具体例／別の曲で行った実践と構成表の使い方。

曲を「踊り始める入口」にする

知っている音楽があれば、「ちょっと動いてみよう」と思うきっかけになります。ただし、知っている曲だから全員が踊れる、照れがなくなる、というわけではありません。知らない生徒にも、足踏みや小さな動きから参加できる入口を用意します。

授業へのつなぎ方は、「この振り付けを完璧に覚えよう」だけではありません。音に合わせて動く経験を入口に、足の動きの材料を増やし、自分たちなりの見せ方を考える方へ進めます。

① 曲を入口に音を聞き、無理のない動きで参加する。

② 足の材料を持つ少ない基本ステップを確かめる。

③ 自分たちで変える腕・向き・隊形を選んで踊る。

まずは拍を1〜8と数える。「8カウント」で動きを共有する

音楽の拍（ビート）を感じながら、1・2・3・4・5・6・7・8。授業では、こうした8カウントのまとまりがあると、動きを切り替える位置を仲間と共有しやすくなります。

最初は、その場でマーチ。足を交互に踏みながら8まで数え、もう一度1へ戻ります。足が分かるまでは、腕は自然に動かす程度で構いません。

まずは、足だけで8カウント

1右

2左

3右

4左

5右

6左

7右

8左

教師「足の順番は同じまま。次は、どんな腕を付けられる？」

体育.net作成の練習例。右から始めるその場マーチを図示したもので、作者MVの振り付けや曲の採譜ではありません。左から始める場合もあります。

ここからはMVの分析ではなく、一般的な8カウントの練習例です。「8ビート」とは別の意味で、曲全編が8拍の繰り返しという説明ではありません。使う音源と区間を教師が確かめ、音の区切りに合わせます。

数えられるようになったら、いつまでも数字だけを追わせず、音を聞いて全身でリズムに乗る時間へ。うまく合わないときは、動きを増やす前に、その場の足踏みに戻ります。

足の基本ステップを教える。最初から15種類全部でなくてよい

私の授業では、マーチ、ステップタッチ、ニーアップ、Vステップなどを載せた基本ステップ表を使っていました。15種類を用意していましたが、全部を一度に覚えさせるためではありません。グループが作品に使う動きを選べるようにするためです。

その場から

マーチ

拍に合わせて足を交互に踏む。動きに迷ったときも戻れる材料に。

横へ広げる

ステップタッチ

横に踏み出し、反対の足を寄せる。移動幅を小さくして試す。

変化を付ける

ニーアップ

片方の膝を上げ、下ろす。高さを競わず、無理のない範囲で。

この3つは最初に選ぶ一例です。ステップの実演は動画で確かめ、言葉の説明だけで一斉に速く動かさないようにします。

基本ステップを、実演で確認する

日本エアロビック連盟の学校体育向けページには、6つの基本ステップとバリエーションの動画が掲載されています。筆者の15種類の表と同じ一覧ではありません。

6つの基本ステップを見る →連盟の中学校向け資料を見る →

「動画の手も全部まねる」ではなく、「今は足を見よう。足が分かったら、手は自分たちで考えよう」。見る場所を分けると、教師が何を教え、生徒が何を工夫するかがはっきりします。

基本ステップ表・動画・15種類の扱い方は、実践記事で詳しく紹介しています →

足は同じでも、腕と隊形が変わると別のダンスになる

足の材料を持てたら、そこで初めて「どう変えてみる？」と問いかけます。例えば、同じマーチに腕を横へ広げる動きを付ける。次に上へ伸ばす。足を変えなくても、見え方の違いを試せます。

同じステップ、違うダンス

A：横への広がりを見せる

同じ8カウントのマーチに、腕を横へ広げる動きを加える。

見る人はこちら ↓

1234

横1列。隣の人に腕が当たらない間隔を取る。

B：上への伸びを見せる

同じ足の動きに、腕を無理なく上へ伸ばす動きを加える。

見る人はこちら ↓

1234

前後2列。前の人との間隔と見え方を確かめる。

体育.net独自の比較例。作者のキャラクター・振り付けを写した図ではありません。図の隊形は立ち位置の比較で、音楽中の移動経路を指定したものではありません。

次は「1〜4は横、5〜8は上」のように、切り替える場所を考えます。腕を付けた途端に足が止まるなら、まず片方だけを変える。グループ全員が動けるところまで戻してからつなぎます。

隊形も、いきなり複雑にしなくてよいです。横1列と前後2列の二つを比べるだけでも、「どこから見ると伝わる？」「移動するとき、誰がどこを通る？」という話合いが生まれます。

最初に示す条件の例

□ まずは一つのステップを、全員で音に合わせる。

□ 腕・向き・隊形のうち、一つを変えて試す。

□ 何を変えたか、仲間に一言で伝える。

最初から「3隊形、3ステップ」と条件を重ねすぎず、短いひとまとまりで試す。工夫が動きとして表れたら、少しずつ長くします。教師が完成形を与えるのでなく、材料と選ぶ範囲を示すのがポイントです。

照れへの対応は、「なくす」より、動き始めやすくする

最初から一人で前に出すのではなく、全員が同じ方向を向いて足だけを試す。少人数で相談し、見せる相手を隣のグループからにする。こうした参加の仕方を選べるようにします。笑顔や大きな表情を全員に強要するのではなく、まず音に合わせて動けたこと、提案したことを具体的に認めます。

別のBGMでもできる。私の実践では「どんなときも。」を使いました

この方法の良さは、一曲だけに閉じないことです。足の材料と作品づくりの枠があれば、クラスに合う別の曲でも考えられます。ただし、曲を替えたら、テンポ・区切り・使用する録音をもう一度確かめます。

私が最初に行った年は、生徒がグループごとに曲と使用区間を選びました。好きな曲で取り組む熱量があった一方、曲の準備や構成を支える難しさもありました。

翌年は、スコット・マーフィーのロック調の「どんなときも。」を共通曲にしました。構成表にステップ、隊形移動、決めポーズ、フリーパートの枠を用意し、腕の動きや隊形は生徒が考える。同じ曲でも、グループごとに違う作品になりました。

共通曲で、工夫する場所を絞る

曲と使う範囲を教師が用意。生徒は足の材料から動きを選び、腕・隊形・つなぎを考える。

自由曲で、選曲から任せる

曲を選ぶ理由や見せたい雰囲気も話し合う。使用時間や音源の提出方法などの支援を用意する。

曲が変わっても、授業の土台は共通です。

足の材料を学び、腕や隊形を工夫する実践を、実際の構成表と一緒に紹介しています。

無料の授業実践基本ステップから、グループ作品をつくる授業初年は自由曲、翌年は共通曲。構成表の使い方と、生徒に任せた部分が分かります。実践記事を読む →

実際に使ったBGMと用途を見る →

既存記事では、作品づくりの共通曲のほか、基本ステップの練習に使った「The Gummy Bear Song」「Boom, Boom, Boom, Boom!!」も紹介しています。練習用と作品用を区別し、曲の速さや歌詞を学級に合わせて確認してください。

最初の50分案｜足の材料を持ち、変えて、見せ合う

以下は、既存実践をもとにした導入の提案です。エアロピクルスの実施記録や、公式の授業案ではありません。授業前に選んだ音源で動きを試し、必要に応じて足踏みの合図から始めます。

時間	活動	教師が見ること・声かけ
0〜5分	体調・活動場所を確認し、今日の見通しを共有。	「足は一緒に練習。腕は自分たちで変えてみよう」
5〜15分	準備運動の後、マーチなど少数の基本ステップ。	足の順番と拍が結び付いているか。難しければその場へ戻る。
15〜25分	8カウントの足の動きに、腕を一つ加える。	腕を変えても無理なく動けるか。腕の高さをそろえることだけを目的にしない。
25〜35分	グループで腕・向き・隊形の一つを変えて試す。	座って相談し続けず、短く動いて確かめられているか。
35〜43分	隣のグループと見せ合い、工夫を一つ伝える。	「どこを変えたと分かった？」。人気投票にはしない。
43〜50分	助言を受けてもう一度踊り、振り返り・整理運動。	「変えたところ／伝わったところ／次に試すこと」を短く残す。

ダンスとして、何を学ぶかを見失わない

中1・2の現代的なリズムのダンスでは、リズムの特徴を捉え、変化のある動きを組み合わせて全身で踊ることが示されています。エアロビクス自体は体つくり運動にも位置付きますが、この記事では基本ステップをダンスの作品づくりの材料として使っています。回数をこなすことや、動画そっくりに踊ることだけで終わらせません。文科省・現行解説

発表だけでなく、試しながら工夫する様子や、仲間に考えを伝える場面も見取ります。活動や単元の見通しを広げるなら、次の記事へ。