「小型ハードル走で、跳び越えることだけに意識が向いてしまう」「高さや間隔の違いに対応できない子も一緒に楽しませたい」という先生向けに、いろいろなレーンを比べて、自分に合うリズムを見付ける1時間の流れをまとめます。
結論から言うと
小3・4の小型ハードル走は、高く跳ぶことよりも、自分に合う高さ・間隔のレーンを選び、調子よく走り越えることが中心です。
最初は高さや間隔の異なる複数のレーンを用意し、走りやすさを比べます。その後、自分に合うレーンで一定のリズムをつくります。
この記事でわかること
- 小型ハードル走で大切にする見方
- 45分で進める授業の流れ
- 場づくり・声かけ・そのまま使える教材5点セット
授業でまず見せる公式資料
スポーツ庁の中学年「小型ハードル走」資料では、用具の高さやインターバルが異なるレーンを試し、自分に合うリズムを見付ける流れが示されています。授業の最初に、「どの並べ方が走りやすいかを比べる」ことを共有すると、記録だけに偏りにくくなります。
動きのイメージは動画で確認
動きのイメージを短く共有したいときは、文部科学省の中学年向け動画も使えます。現在の授業づくりの根拠は、上のスポーツ庁資料で確認してください。
45分の授業の流れ
| 時間 | 活動 | 先生の声かけ |
|---|---|---|
| 5分 | 集合・健康観察・安全確認 | 「走る前に、レーンに物がないか・用具が倒れそうでないかを見よう」 |
| 10分 | 主運動につながる動き スキップ・大また走・輪を跳んで渡る |
「前に進むリズムをつくろう。高く跳び上がる必要はないよ」 |
| 20分 | 3つのレーンを試し、自分に合うレーンを選ぶ | 「どの並べ方だと、走り続けやすい？ 2回比べてみよう」 |
| 5分 | 友達の走りを見て、よかったリズムを伝える | 「どこが走りやすそうだった？ 何歩のリズムだった？」 |
| 5分 | 振り返り・片付け | 「次に選びたいレーンと、その理由を書こう」 |
レーンは3種類で十分
① 低い用具がだんだん高くなるレーン
「どの高さまでなら、走るリズムを止めずに越えられるか」を確かめるレーンです。高さよりも、足が前に進み続けることを見ます。
② 狭い間隔で並べるレーン
足を細かく動かして、短いリズムで走り越えるレーンです。用具の高さは低くします。
③ いろいろな間隔で並べるレーン
歩幅を変えながら走るレーンです。比べた後に、自分が走りやすかった間隔を選ぶ流れにつなげます。
授業で使える教材5点セット
① 今日の目標カード
今日の目標
□ 低い用具を、走りながら越える
□ 狭い間隔のレーンを試す
□ いろいろな間隔のレーンを試す
□ 自分に合うレーンを見つける
今日、挑戦することに丸をつけよう。
② レーンを選ぶカード
どのレーンから始める？
□ 低い用具で、走るリズムを確かめたい
□ 細かいリズムを試したい
□ 歩幅を変えるリズムを試したい
□ もう一度、走りやすかったレーンで走りたい
③ リズムのポイントカード
□ 高く跳び上がりすぎず、前へ進む
□ 用具の前で止まらず、走るリズムを続ける
□ 越えた後も、すぐに次の一歩を出す
合言葉：「前へ、前へ、走り続ける」
④ 友達を見る・振り返るカード
友達のよかったところを1つ見つけよう。
□ 用具の前で止まらずに走れていた
□ 越えた後も前へ進んでいた
□ 自分に合うレーンを選んでいた
伝える言葉：「○○のレーンだと、リズムよく走れていたよ」
今日の振り返り：次に選びたいレーンと、その理由は？
⑤ 安全確認カード
□ 走る前に、レーンに人や物がないか見る
□ 用具が倒れそうでないか確かめる
□ 前の人が進んでからスタートする
□ レーンを横切るときは、走者を確認する
□ 無理な高さ・間隔を選ばない
安全の約束
- 用具は、当たっても危険が小さい低いものを使い、固定が必要な用具は教師が安定を確認します。
- 待つ場所と、レーンを横切る場所を決めておきます。
- 高さや速さを競わせる前に、走路・用具・周囲を毎回確認します。
かけっこ・リレーからつなげる
走るリズムをつくる前段階は、体育の待ち時間を減らす5つの工夫を使って、短い時間で準備運動を進めると扱いやすくなります。導入づくりには、体育の導入アイデアも参考にしてください。
陸上運動の教材研究を深めたい先生へ
授業づくりを一緒に整理したい方へ
人数・校庭の広さ・使える用具に合わせたレーンづくりや、単元全体の組み立てを個別に整理したい方は、個別相談もご利用いただけます。