【中学校跳び箱運動】技のイラスト・動画一覧｜段階練習と３コースの授業づくり

跳び箱運動の授業で、こんな悩みはありませんか？

跳べる生徒と、手前で止まってしまう生徒の差が大きい
段数を上げる以外の課題が見つからない
技の見本や、つまずきに合う練習の場をすぐに見せたい

「何段跳べたか」だけでなく、「自分の跳び方がどうよくなったか」を楽しむ授業へ。
イラストで技を選び、動画で動きを確かめ、教師・仲間の助言で出来ばえを磨きます。

本記事は公式資料をもとにした中学校向けの授業提案です。コース名・時数・確認カードは本記事の例で、特定の学校で実施した記録ではありません。

まず、イラストで技を一望する

「知っている技」「できそうな技」「もっときれいにしたい技」を見つけます。動画へは、この下の技名ボタンから移動できます。

一覧の技を、全員が実施する必要はありません。

教師が技能と用具、指導・補助体制を確認して、取り組める技と場所を指定します。回転系やはね跳びは、動画を見ただけで生徒同士で試すものではありません。

出典：スポーツ庁「器械運動第５学年・第６学年」２ページの跳び箱部分を体育.netで切り出し・画像化。●・◆・★は原資料の小学校向け区分で、中学校の必修技や本記事のコース分けではありません。公式PDFを開く →

技名から探す｜公式動画８項目

上の公式一覧にある跳び箱８項目をすべて掲載。小学校向けの映像も基本動作の確認に活用し、授業で扱う範囲は中学校の計画と生徒の実態に合わせます。学校体育にある全ての技・練習動画を網羅するものではありません。

開脚跳びかかえ込み跳び屈身跳び台上前転伸膝台上前転首はね跳び頭はね跳び前方屈腕倒立回転跳び

切り返し系｜手で支え、突き放して着地へ

開脚跳び

切り返し系。跳び越えたかだけでなく、手の支えから着地までを確認。

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かかえ込み跳び

切り返し系。前提となる支持・突き放しを教師が確認して選ぶ。

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屈身跳び

発展技。かかえ込み跳びなどの習得を確認し、教師の段階指導の下で。

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回転系｜前提となる動きと安全条件を確認して

台上前転

回転系。マットでの前転から見直し、横への落下も防げる場と補助体制で。

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伸膝台上前転

回転系の発展。台上前転の安定と必要な動きを教師と確認。

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首はね跳び

教師用の参考も兼ねる発展技。動画だけで試さず、個別判断と専門的な指導が必要。

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頭はね跳び

首・頭部への負担や落下の危険を伴う技。指導体制が整わなければ扱わない。

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前方屈腕倒立回転跳び

発展技。段階指導・適切な用具・補助技術を備えた教師の指導下で。

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動画出典：上記スポーツ庁の技一覧。技名とQRコードのリンクを照合しています。

次はどの技？技のつながりを見る

跳び箱の技は、大きく切り返し系・回転系に分かれます。図の右へ進むことだけが成長ではありません。同じ開脚跳びでも、助走から着地までが滑らかになることに価値があります。

出典：文部科学省「器械運動指導の手引」第３章 p.149を画像化。小学校から高等学校までを見通した資料です。矢印は関連・指導の流れであり、次の技を安全にできる保証ではありません。原資料を読む →

つまずきを分けて、練習の場を選ぶ

「怖い」にも、踏み切りへの不安、手で支える不安、着地への不安があります。まず本人の話と動きを確かめ、完成した技の反復だけにしないことが大切です。

① 助走・踏み切り

長い助走にする前に、教師が短い助走と両足踏み切りのリズムを確認。踏切板からマットへ着地する課題など、必要な部分に戻ります。

② 手で支える

マット上で手で体を支える動きや、教師が用意した支持でのまたぎ乗りなどへ。できない原因を「勇気が足りない」で片付けません。

③ 着地

着地場所に他の生徒がいないことを確認。自分に合う条件で、衝撃を受け止めて安定することを練習します。

④ 一連の動き

部分の練習で分かったことを、助走から着地までへ戻します。「今日はどこを変えるか」を一つ決めて試します。

参考：文部科学省「器械運動指導の手引」pp.150–153。以下は教師が前後の説明と合わせて確認する図です。図だけを渡して用具配置や身体補助を生徒に任せません。

教師用｜開脚跳びの段階指導（p.151）

教師用｜かかえ込み跳び・屈身跳びの場（p.152）

教師用｜台上前転の場とつまずきへの対応（p.153）

高さ・向き・距離は、教師が技能と技に合わせて調整します。

「低いほど必ず安全」「助走を速くすれば跳べる」とは限りません。跳び箱と踏切板、着地マットの位置・固定・隙間、助走路と待機場所を確認します。連結や積み重ねも、用具が動く・ずれる危険を点検してから使います。

首・頭部を含む負傷につながるおそれがある技は、前提技能と専門的な補助技術、着地環境がそろう場合のみ。条件が整わなければ別の課題へ変更します。痛みや強い不安があれば中止して教師に伝えます。

参考：同手引 pp.155–156、p.174「補助について」。

３コースの提案｜高さで序列をつけない

固定した能力別グループではなく、その日の課題を選ぶコースです。どのコースでも、安定した動きと着地を大切にします。

リズム｜基本を整える

助走・踏み切り・支持・着地のうち、自分の課題に合う練習の場へ。最後は教師と確認した条件で一連の動きにつなげます。

エレガント｜出来ばえを磨く

できる開脚跳びなどを、より安定して滑らかに。段数を上げるより、手の働きや着地の変化を確かめます。

チャレンジ｜発展技へ

習得した動きを踏まえ、教師が認めた次の技へ。技ごとの段階指導を受け、安全条件が整う場で練習します。

コースの移動は教師に相談。教師の補助が必要な場所に人数が集中する場合は、別の基本練習と順番を組みます。

教師と仲間の助言を、次の１本へ

見る → 一つ伝える → 確かめて跳ぶ

観察者は助走路・着地場所の外へ。「着地の後に一歩動いていたね」など見えた事実を伝えます。直し方は教師の指導と結び付け、次の試技で一つだけ確かめます。

動画は技全体を確認した後、今日の課題の場面に絞って見返します。撮影する場合は学校のルールに従い、待機場所で見返せる配置にします。仲間は観察・助言を基本とし、未指導の身体補助は行わせません。

８時間の単元例｜最後は自分の変化を発表

以下は授業提案です。学校の計画と生徒の習得状況に応じ、時数・技を調整してください。

時間	取り組むこと
１	安全の約束と発表の見通し。教師が基本動作と不安を確認する。
２〜３	技の絵と動画を見て、自分の課題に合う基本練習を選ぶ。
４〜５	教師と決めた技・条件で練習。仲間の観察をもとに一つ修正する。
６	出来ばえを磨く。発展技へ進む場合は教師の個別確認を受ける。
７	発表する技と用具条件を確定。試しの発表で動線を確認する。
８	発表・振り返り。「何を直し、どう変わったか」を共有する。